Peldēšana ir viens no labākajiem sporta veidiem, ar kuru zīdainis var sākt. Prenatālās attīstības periodu raksturo tas, ka bērns dzīvo šķidrā vidē – augļūdeņos. Šis šķidrums bērnu pasargā no fiziskiem triecieniem, nodrošina ideālu temperatūru un vienlaikus mazina gravitācijas ietekmi, t. sk. slodzi uz ķermeni. Mazulis mātes miesās ir pavisam dabiski pielāgots kustībām ūdenī. Baseina ūdens sniedz ļoti līdzīgu “bezsvara” sajūtu, un vieglais ūdens spiediens var viegli atgādināt bērnam laiku, kad tas atradās mammas vēderā. Tāpēc jaundzimušajiem un zīdaiņiem uzturēšanās ūdenī parasti ir dabiski patīkama, jo tā raisa pazīstamu drošības un komforta sajūtu.
Kad ir piemērots sākt ar peldēšanu?
Pediatru un citu speciālistu viedokļi nedaudz atšķiras, taču kopumā pastāv vienprātība, ka ideālais laiks zīdaiņa pirmajam kontaktam ar baseinu ir starp trešo un sesto bērna dzīves mēnesi. Piedzimstot bērns nav zaudējis saskares pieredzi ar ūdens vidi, tāpēc pielāgošanās baseinam ir vieglāka tieši agrīnā vecumā. Šajā periodā mazulis joprojām dabiski ir pielāgots uzturēties ūdenī.
Svarīgs kritērijs ir ne tikai vecums, bet arī mazuļa veselības stāvoklis. Bērnam, kurš dodas peldēt pirmo reizi, jābūt veselam, bez saaukstēšanās pazīmēm vai citām veselības problēmām. Svarīgi ir, lai būtu saņemtas pirmās dažu vakcīnu devas.
Galvenie peldēšanas ieguvumi
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc zīdaiņu peldēšana ir tik izplatīta, ir neapstrīdamie veselības ieguvumi. Uzturēšanās ūdenī palīdz attīstīt muskuļu sistēmu, uzlabo muskuļu tonusu un veicina pareizu mazuļa stāju. Ūdens paceļ un maigi stimulē visas bērna muskuļu grupas.
Agra iepazīstināšana ar ūdeni un peldēšanu vēlāk palīdz bērnam patiešām iemācīties peldēt.
Pamattehnikas un paņēmieni, peldoties ar zīdaini
Pirmajā reizē ūdenī galvenais ir, lai bērns justos droši vecāka rokās. Ūdenī bērnu balstiet ar abām rokām, turiet viņu tuvu savam ķermenim un runājiet ar viņu mierīgā balsī. Nesteidzieties, ļaujiet mazulim pakāpeniski pierast.
Mazuli pakāpeniski iepazīstiniet ar kustībām ūdenī. Iecienīta ir viegla šūpošana vai saudzīga slīdēšana uz muguras. Strādājiet ar pamattehnikām, piemēram, ieelpas treniņu, apliešanu ar ūdeni vai galviņas īslaicīgu iegremdēšanu. Šīs tehnikas vingriniet mierīgā tempā, vēlams instruktora uzraudzībā.
Vērojiet mazuļa signālus. Ja bērns kļūst nemierīgs, sāk raudāt vai acīmredzami ir neapmierināts, peldēšanu saudzīgi pārtrauciet un pie tās atgriezieties vēlāk.
Cik bieži doties ar mazuli peldēt un cik ilgi jāilgst nodarbībai?
Reizi līdz divas reizes nedēļā. Vērts atrast grupiņu jeb zīdaiņu peldēšanas pulciņu un apmeklēt nodarbības kopā ar citiem vecākiem un bērniem. Nodarbībām jābūt īsām un tām vajadzētu ilgt aptuveni 20 līdz 60 minūtes. Sākuma posmā 3–5 mēnešus veciem mazulīšiem drīzāk ap 20 minūtēm, bet bērni no apmēram 6 mēnešu vecuma parasti jau spēj izturēt arī stundu. Ja mazulis ir noguris, raudulīgs vai, gluži pretēji, pārāk uzbudināts, nodarbību savlaicīgi beidziet.
Pēc peldēšanas parūpējieties par ēdienu un atpūtu. Pēc uzturēšanās ūdenī mazuļi var būt izsalkuši un noguruši, jo tā ir fiziska aktivitāte, kas prasa ievērojamu enerģijas daudzumu.
Piemērotas rotaļlietas un palīglīdzekļi baseinā
Pašiem mazākajiem bērniem noder pamatpalīglīdzekļi, piemēram, mazi peldriņķi, dēlīši, putuplasta pludiņi vai peldošas rotaļlietas. Iesakām izvēlēties rotaļlietas košās un kontrastējošās krāsās, kas zīdaiņiem ir pievilcīgas.
Zīdaiņu peldēšana lieliski stimulē viņu garīgo un fizisko attīstību. Ar kvalitatīvu sagatavošanos, regulāru nodarbību ritmu un piemērotiem palīglīdzekļiem peldēšana būs īsts prieks.