Apsveicam ar brīnišķīgo ziņu! Grūtniecība ir viens no skaistākajiem dzīves posmiem, kas sniedz prieku un arī raisa daudz jautājumu. Kas jūs sagaida pirmajās nedēļās, un kādi soļi jāveic, lai jūsu grūtniecība noritētu raiti un bez stresa?
Apstipriniet grūtniecību pie ārsta
Lai gan grūtniecības tests rāda, ka esat stāvoklī, jūsu pirmajam solim vajadzētu būt vizītei pie ginekologa. Viņš apstiprinās grūtniecību un veiks visus svarīgākos izmeklējumus. Pastāstīs, kā norit jūsu grūtniecība, un sniegs informāciju par paredzamo dzemdību datumu. Ārsts arī pārliecināsies, ka auglis ir pareizi ieligzdojies dzemdē, un izslēgs ārpusdzemdes grūtniecību. Uzzināsiet arī, kad būs jūsu nākamās vizītes un analīzes. Sirsnīgi iesakām izstāstīt par savu pašreizējo dzīvesveidu un pārrunāt, ko un kā drīkstat darīt.
Grūtniecības sākumu var signalizēt arī citas pazīmes:
- Menstruācijas iztrūkums.
- Paaugstināta temperatūra ap 37°C.
- Krūšu sasprindzinājuma sajūta, krūšu palielināšanās.
- Nogurums, miegainība, galvassāpes, garastāvokļa svārstības, saasināta oža.
- Garšas maiņa, slikta dūša, vemšana.
- Biežāka un reizēm sāpīga urinēšana.
- Hiperpigmentācija krūšu areolās vai uz sejas.
Pielāgojiet savu dzīvesveidu
Jūsu dzīvesveids būtiski ietekmē gan jūsu, gan jūsu mazulīša veselību. Ir laiks sākt ēst veselīgāk, īpaši augļus, dārzeņus, gaļu, zivis, kā arī citus veselīgus taukus, olbaltumvielas, ogļhidrātus un šķiedrvielas. Ieteicams ierobežot kofeīnu un, protams, izvairīties no alkohola un smēķēšanas. Sāciet lietot prenatālos vitamīnus, kas satur folskābi, kas ir svarīga bērna veselīgai attīstībai. Centieties vairāk gulēt un atļaujiet sev palēnināt tempu un atpūsties.
Iemācieties tikt galā ar grūtniecības simptomiem
Rīta nelabums, nogurums vai krūšu jutīgums grūtniecības sākumā ir bieži sastopami. Uzziniet, kā ar tiem tikt galā, lai justos pēc iespējas labāk. Nodrošiniet pietiekamu atpūtu, dzeriet pietiekami daudz šķidruma un ēdiet biežas, nelielas porcijas. Mēģiniet savā ēdienkartē iekļaut: banānus, rīsus, ābolu biezeni un grauzdiņus — tās ir labas izvēles. Vēlams uzņemt daudz olbaltumvielu, piemēram, vistas gaļu, zemesriekstu sviestu un pupas. Ieteicams arī uzkost — turiet līdzi cepumus, biskvītus vai sālītos krekerus. Sagatavojiet kaut ko mazu arī pie gultas, lai varētu apēst pirms piecelšanās no gultas.
Ja bieži jūtaties nelabi, pamēģiniet ingvera ledenes vai kausētā siera trijstūrīšus; ingvers mazina nelabumu, bet kausētais siers palīdz nomierināt kuņģi. Esiet pret sevi šajā periodā īpaši iejūtīga un ļaujiet sev saņemt aprūpi, lai justos labi. Ja grūtniecība to atļauj un esat konsultējusies ar ārstu, varat arī viegli sportot. Mēs īpaši iesakām apmeklēt masāžas salonu un izvēlēties grūtnieču masāžu.
Informējiet savu darba devēju
Ir skaidrs, ka vispirms par priecīgo ziņu paziņosit savam partnerim. Laika gaitā par to pavēstīsiet arī ģimenei un tuvākajiem. Iesakām par grūtniecību vispirms informēt tuvāko cilvēku šauru loku. Pēc 1. trimestra beigām varat informēt arī plašāku ģimeni un draugus. To dara iespējamo sarežģījumu dēļ grūtniecības sākumā. Tā jums būs vieglāk: aktuālo informāciju sniegsiet tikai nedaudziem cilvēkiem un nebūs jāizskaidro viss plašākam lokam.
Turklāt vajadzētu padomāt arī par to, kā jaunumu paziņosiet darbā. Iesakām jau savlaicīgi izlemt, cik ilgi plānojat vecāku atvaļinājumu un/vai maternitātes atvaļinājumu. Savlaicīga darba devēja informēšana (parasti pēc pirmā trimestra noslēguma) ļaus kopīgi sagatavot piemērotus nosacījumus jūsu darba videi. Jums būs vairāk iespēju plānot maternitātes atvaļinājumu un, ja nepieciešams, pielāgot darba pienākumus. Ģimenē ir vērts sākt runāt arī par praktiskām lietām, piemēram, nākotnes finansiālo situāciju, kurš būs ar mazuli atvaļinājumā u. tml.
Gatavojieties mazuļa ierašanās brīdim
Nekas netraucē sākt pamazām iepazīties ar to, kas jūs sagaida un kas jūsu mazulim būs nepieciešams. Kvalitatīvu un drošu rotaļlietu, palīglīdzekļu un citu nepieciešamo lietu, piemēram, ratiņu, autosēdeklīšu vai gultiņu, izvēle ir svarīga gatavošanās jaunajam dzīves posmam. Ja īsti nezināt, ko bērnam iegādāties un kādā daudzumā, iedvesmai varat izmantot dažādus sarakstus internetā.
Dodiet sev laiku, saņemiet ieteikumus no apkārtējiem vai saviem vecākiem un izbaudiet visas lietiņas. Jo īpaši apģērbu miniatūrā izmērā.
Baudiet katru mirkli
Grūtniecības sākums var būt izaicinošs, taču vienlaikus tas ir skaists dzīves posms, pilns prieka un gaidu. Iegūstiet informāciju, sagatavojieties un izbaudiet šo īpašo periodu. Ja jūtaties slikti vai šķiet, ka pazaudējat sevi, konsultējieties ar savu ārstu. Arī šis posms reiz beigsies, un vēlāk uz to atskatīsieties ar atmiņām.