Tomēr laiks bez bērniem nav greznība, bet nepieciešamība, kas vajadzīga katrai ģimenei, lai tā varētu veselīgi darboties. Mēs zinām, cik grūti ir atrast līdzsvaru. Tāpēc šajā rakstā pievērsīsimies galvenokārt praktiskiem padomiem par to, kā šo laiku atrast, cik bieži to plānot un kāpāpēc ir tik svarīgi par to aktīvi rūpēties.
Kāpēc laiks sev un tikai ar partneri ir izšķirošs?
Māte bieži ir galvenā persona, uz kuru balstās ģimenes ikdienas gaita. Kad viņa ir pārslogota, nogurusi un frustrēta, tas atspoguļojas ne tikai viņā, bet arī visā ģimenē – bērnos, attiecībās ar partneri un kopējā atmosfērā mājās. Pietiekams laiks sev ļauj mātei mazināt stresu, atgūt enerģiju un palielināt psiholoģisko noturību, tādējādi pozitīvi ietekmējot kopējo ģimenes labsajūtu.
Tomēr, ja savas vajadzības ilgstoši apspiežat, tas var izraisīt nopietnas problēmas, stresu, trauksmi vai pat izdegšanu. Sevis atstāšana novārtā ilgtermiņā nekad nenes labu rezultātu. Mātes, kuras regulāri nodarbojas ar saviem hobijiem, atpūšas, satiekas ar draugiem, parasti ir apmierinātākas un psiholoģiski stabilākas.
Tāpat kā personīgais laiks, tikpat nepieciešams ir arī laiks ar partneri bez bērniem. Bērniem nepieciešams uztvert vecākus kā komandu – mīlošu, komunicējošu pāri ar stabilu pamatu. Ja vecāki atstāj novārtā savas attiecības, bieži rodas konflikti vai atsvešināšanās, ko bērni uztver ļoti jūtīgi un kas atspoguļojas viņu pārliecības un drošības sajūtā.
Kā atbrīvoties no vainas sajūtas un sākt vairāk domāt par sevi?
Vainas sajūta nereti rodas no maldīga priekšstata, ka ideālai mātei lielāko daļu sava laika jāpavada ar bērniem. Sabiedrības spiedienu un apkārtējo gaidas vajag likt malā un domāt racionāli – labs vecāks ir tas, kurš prot parūpēties arī par savām vajadzībām. Tas jūs nepadara par egoistisku, bet, gluži pretēji, par atbildīgu māti.
Plānojiet laiku bez bērniem apzināti. Pietiek ar mazām, regulārām pauzēm, piemēram, 20 minūtēm rīta jogai, lasīšanai, kafijas tasei vai vakara atpūtai pirms miega, vai pastaigai. Iesakām šos mirkļus ierakstīt kalendārā kā svarīgu tikšanos un ievērot tos tikpat rūpīgi, it kā tas būtu darba pienākums.
Kā praktiski noorganizēt regulāru laiku pārim?
Regulāri pārrunājiet ar partneri, kādas ir jūsu vajadzības, kā jums visvairāk patīk pavadīt kopīgo laiku, un vienojieties par biežumu kopīgiem brīžiem bez bērniem. Lai jums abiem ir skaidras gaidas un mazinās iespējamie pārpratumi.
Aizdomājieties, ko varat palūgt bērnu pieskatīšanai – vecvecākus, labus draugus, aukli vai, piemēram, savstarpēju palīdzību ar citu ģimeni, kur varat bērnu pieskatīšanu viens otram atlīdzināt.
Kopīgajam laikam nav jābūt sarežģītam vai dārgam. Svarīgākais ir tas, ka esat kopā, atpūšaties un ieklausāties viens otrā. Varat doties uz kopīgām vakariņām, sportot, doties pastaigā, vai palikt mājās un izbaudīt iemīļotu filmu, kopīgu gatavošanu vai vienkārši sarunu pie glāzes vīna, bez telefoniem un televīzijas.
Partneru laiku ieteicams plānot vismaz reizi nedēļā uz vakaru un vismaz reizi mēnesī doties kopā kaut kur uz ilgāku laiku un mainīt vidi. Ja attiecībās jūtat saspringumu, frustrāciju vai atsvešināšanos, tas parasti ir signāls, ka jums vajag vairāk kopīga laika.
Nekad nav par vēlu sākt apzināti atvēlēt laiku sev un jūsu attiecībām. Neuzskatiet to par greznību, bet nepieciešamu rūpi par sevi, partnerattiecībām un ģimeni. Pietiek ar nelielām, regulārām izmaiņām, un drīz pamanīsiet, ka esat apmierinātāki un līdzsvarotāki vecāki ar labi funkcionējošu ģimeni un partnerattiecībām.